いちかわウォーキングマップ

最近、運動をしていますか？ 知らず知らずのうちに体重が増え、おなか周りが気になっていませんか？
メタボリックシンドローム（※1）やロコモティブシンドローム（※2）、フレイル（※3）を予防するには、有酸素運動であるウォーキングが有効であるといわれています。
皆さまの健康づくりに、このマップを是非お役立てください。
※厚生労働省では3月1日～8日を「女性の健康週間」と定めています。女性も生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごせるよう今日から取り組みましょう！

※1　メタボリックシンドローム（メタボ）とは、「肥満」をベースにして、「高血圧」、「高血糖」、「脂質代謝異常（LDLコレステロールや中性脂肪が多い状態、またはHDLコレステロールが少ない状態）」のうち、いくつかの危険因子をあわせもった状態をいいます。

※2　ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。

※3　フレイルとは、年齢を重ね心身の活力（筋力・認知機能・社会とのつながり）が低下した状態をいいます。