更新日： 2024年11月1日
Aruco参加者の測定結果から見えること
第１回はBMIから見えること
Aruco参加者の日々の測定結果について集計したのでお知らせいたします。
今回はBMIを集計した結果、BMI２５以上（肥満）の方が全体で約２割となっています。
また性別・年代別では男性で３０代、４０代の方々の肥満率が高い傾向にあります。
ご自身の数値は年代別グラフと比べていかがでしょうか？
自身のBMIはヘルスプラネットを開き、下記画像の通り操作していただくと確認できます。
■BMIを適正な数値にするには
・食べすぎないように気をつけること
・意識しないうちに摂取エネルギーが過剰になる傾向がある間食やお酒などの量にも留意すること
・食事のリズム（欠食、食事時間など）を見直すこと
・運動を継続的に行うこと（Arucoを使って日々の歩数を意識しながらの運動等）
（厚生労働省（e-ヘルスネット）より一部抜粋）
■上記についてより詳しく知りたい方は、下記URLをタップ
https://www.karadakarute.jp/hlp/column/detail/1
（株式会社タニタヘルスリンクが掲載しているコラムを参照することができます）
第2回は血圧から見えること
Aruco参加者の日々の測定結果について集計したのでお知らせいたします。
血圧は、最高血圧と最低血圧の数値によって３つのグループに分けられます。
〇正常範囲・・・最高血圧１３０ｍｍＨｇ以下かつ最低血圧８０ｍｍＨｇ以下
〇要注意 ・・・最高血圧１３０～１３９ｍｍHｇまたは最低血圧８０～８９ｍｍＨｇ
〇高血圧 ・・・最高血圧１４０ｍｍHg以上または最低血圧９０ｍｍHg以上
※高血圧はⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度と分類され、数字が高いほど重篤な病気を引き起こすリスクが高まるといわれています。（画像１参照）
画像１
集計の結果
Aruco参加者の皆様の状態を見ますと、全体で約２割の方が高血圧となっております。
内訳として
- Ⅰ度高血圧の方が全体で約１７％
- Ⅱ度高血圧の方が全体で約４％
- Ⅲ度高血圧の方が全体で約１％
となっています。
画像２
年代別でみると
５０代以上方々で高血圧に該当する方の割合が高い傾向にあります。（画像３参照）
ご自身の数値は年代別グラフと比べていかがでしょうか？
画像３
高血圧を予防するには
血圧が高いと心筋梗塞や脳梗塞等になりやすいといわれているため下記を実施するよう心掛けましょう。
運動に関して
・運動を継続的に行うこと（Arucoを使って日々の歩数を意識しながらの運動等）
・ウォーキング（速歩）・ステップ運動・スロージョギング・ランニングなどの有酸素運動
・1回につき少なくとも10分以上持続し、合計して1日40分以上運動を実施する。
食事に関して
・塩分を取り過ぎない
・バランスのとれた食生活をこころがける（野菜、果物を積極的に摂取する）
・飲酒は適度にする
その他
・適正な体重を維持する
・禁煙を行う
・ストレスをためない
・急激な温度差に気を付ける
（厚生労働省より一部抜粋）
※血圧についてより詳しく知りたい方は、下記URLをタップ
参考URL：https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/disease/pressure/
（抜粋元である厚生労働省のページを参照することができます）