更新日： 2025年1月18日
広報いちかわ1月18日号 トップページ
今週号の紙面から
目次〈1752号〉
市川市住民基本台帳人口（12月31日現在）
- 人口
- 494,720人（前月比：-315）
- 男
- 249,810人（前月比：-181）
- 女
- 244,910人（前月比：-134）
- 世帯
- 259,981世帯（前月比：-151）
自分の体いたわっていますか
1月も後半に差し掛かってきましたが、お正月モードから抜け出せていない方も多いのではないでしょうか。 体調管理に気を配るなど、自分の体を大切にしましょう。
問い合わせ＝TEL047-712-8642健康都市推進課
【できた数を数えてみよう】健康チェックリスト
- 朝食をしっかり食べた
- 野菜・果物を食べた
野菜は1日350g、果物は1日200gを目指そう - 塩分を控えた
- 適度な運動をした（1日〇〇歩 歩いた）
65歳以上は6,000歩以上、65歳未満は8,000歩以上歩くと良いでしょう。寒いから気を付けて - 十分な休養を取った（1日〇〇時間 寝た）
60歳以上は6〜8時間、60歳未満は6〜9時間、子どもは8時間以上が目安だよ - 生活リズムを崩さなかった
- ストレスや悩みを1人でためこんでいない
- お酒を飲み過ぎなかった
- 食後に歯みがきをした
- 太り過ぎ、痩（や）せ過ぎに注意している
体重〇〇キログラム 血圧〇〇／〇〇
第1庁舎や公民館など市内20カ所に体組成計が設置されているよ。
定期的に測定し、体調を管理しよう。
できた数が多くなるように頑張ろう
目指せ健康寿命日本一
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