ロコモを予防しよう！

ロコモティブシンドローム（略してロコモ）とは、運動器（筋肉、骨、関節など）の障害のために「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことです。
いつまでも元気に動けるようにロコモを予防しましょう。

あなたももしかしてロコモ？「ロコチェック」で確かめてみましょう！

1. 片脚立ちで靴下がはけない
2. 家の中でつまずいたり滑ったりする
3. 階段を上るのに手すりが必要である
4. 家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
5. 2キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2本程度）
6. 15分くらい続けて歩くことができない
7. 横断歩道を青信号で渡りきれない

ひとつでもあてはまれば、ロコモの心配があります。
詳しいロコチェックについては、下記をご覧ください。

ロコチェックはこちら＜外部リンク＞

※　“ロコモチャレンジ！推進協議会サイト”へリンクします

ロコモの改善・予防のために、「ロコトレ」をはじめましょう！

「ロコトレ」を実践しましょう！

「ロコトレ」はたった2つの運動です。毎日、続けましょう。

ロコトレ1　片脚立ち

転載：ロコモ　チャレンジ！推進協議会ホームページ

ロコトレ2　スクワット

転載：ロコモ　チャレンジ！推進協議会ホームページ

関連資料・関連リンク

• 「ロコモを予防しよう」（作成：市川市保健センター健康支援課）のチラシのPDFダウンロードはこちら [PDFファイル／1.05MB]
• ロコモ　チャレンジ！推進協議会　ホームページ＜外部リンク＞