更新日： 2023年9月19日
適塩でおいしい、ヘルシーレシピの紹介
塩分をとりすぎると、血圧が上昇し、高血圧や脳卒中などの生活習慣病につながります。
食塩摂取の目標量は、1日あたり、男性7.5グラム未満・女性6.5グラム未満です。※1
8つの適塩ポイントと、野菜たっぷり適塩レシピを紹介します。※2
※1 日本人の食事摂取基準（2020年版）より
※2 野菜に含まれるカリウムは、ナトリウム（塩分）を体の外に出す役割があります。
適塩のポイントを紹介します。
適塩ヘルシーレシピを紹介します。
豚肉とスプラウトのサラダ＜豚肉のうま味たっぷり！食べ応えのあるサラダ＞
過去に紹介した献立もぜひご覧ください。
主菜 肉、魚のおかず
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副菜 野菜メインのおかず
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汁物 みそ汁やスープなど
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主食 ごはんもの
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デザート
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毎月19日は食育の日！
「食育」とは、健全な食生活を実践できる力を育むことです。
できることから「食育」をはじめましょう。
関連リンク
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