広報いちかわ令和6年度1月18日号 トップページ

今週号の紙面から

• 少しの勇気で誰かを救う　そうだ、献血に行こう … 2
• フードリボンを始めませんか … 3
• おうちの防災を見直しませんか … 4
• 「本が泣いています…」利用上のマナーを考えよう … 5
• 市川にこうご期待 … 6
• 野菜を作ってみませんか　市民農園利用者募集 … 7
• 親子で「夢の教室」参加者募集 … 8

市川市住民基本台帳人口（12月31日現在）

人口：494,720人（前月比：-315）

男：249,810人（前月比：-181）

女：244,910人（前月比：-134）

世帯：259,981世帯（前月比：-151）

自分の体いたわっていますか

　1月も後半に差し掛かってきましたが、お正月モードから抜け出せていない方も多いのではないでしょうか。 体調管理に気を配るなど、自分の体を大切にしましょう。

問い合わせ＝Tel047-712-8642健康都市推進課

【できた数を数えてみよう】健康チェックリスト

• 朝食をしっかり食べた
• 野菜・果物を食べた
  野菜は1日350g、果物は1日200gを目指そう
• 塩分を控えた
• 適度な運動をした（1日〇〇歩 歩いた）
  65歳以上は6,000歩以上、65歳未満は8,000歩以上歩くと良いでしょう。寒いから気を付けて
• 十分な休養を取った（1日〇〇時間 寝た）
  60歳以上は6〜8時間、60歳未満は6〜9時間、子どもは8時間以上が目安だよ
• 生活リズムを崩さなかった
• ストレスや悩みを1人でためこんでいない
• お酒を飲み過ぎなかった
• 食後に歯みがきをした
• 太り過ぎ、痩（や）せ過ぎに注意している
  体重〇〇キログラム 血圧〇〇／〇〇

第1庁舎や公民館など市内20カ所に体組成計が設置されているよ。
定期的に測定し、体調を管理しよう。

できた数が多くなるように頑張ろう

目指せ健康寿命日本一