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令和8年度 広報いちかわ 9月5日号 特集
特集1：あなたは大丈夫 防犯対策
特集2：ライフステージごとの健康づくりで、心身ともに健康な生活
あなたは大丈夫 防犯対策
▲防犯犬キャラクター
いちパトくん
ここ数年、巧妙な手口で誘導する電話de詐欺（特殊詐欺）の被害額が急増しています。
また、9月はシルバーウイークなどがあり、旅行や外出の機会が増え、盗難被害のリスクが高まります。
どうすれば被害を防げるか、身の回りの防犯対策を学び、安心して毎日を過ごしたり外出したりできるように準備しましょう。
問い合わせ＝TEL047-334-1129市民安全課
電話de詐欺（特殊詐欺）
電話de詐欺は、千葉県警察が周知している特殊詐欺の総称です。代表的なものには、「オレオレ詐欺」「架空請求詐欺」などがありますが、中でも近年被害件数、額が急増している「SNS型投資詐欺」や「ニセ警察詐欺」の手口と、その対策を紹介します。自分は大丈夫と過信せず、疑う意識を持ちましょう。
【絶対もうかります】SNS型投資詐欺
▲架空の投資アプリに注意
偽の投資広告や、投資に関するやり取りを重ねて信用させ、投資金や手数料の名目で金銭を振り込ませます。
有効な対策
- 下記2次元コードで投資先が実在しているか、国の登録業者か確認
- 「暗号資産（仮想通貨）」や「投資アプリ」などが実在するか下記2次元コードで確認
＜外部リンク＞
▲金融庁Webサイト
こんなことにも気をつけよう
- SNSでのダイレクトメッセージから、LINEなどに誘導するのが典型的な手口。
投資話を持ちかけられた場合は特に注意 - 「必ずもうかる」「確実に利益が出る」といった話や「あなただけ」などの誘いに注意
- 著名人の名前や写真の悪用に注意
- 振込先を個人名義の口座に指定されたり、口座が振り込みのたびに変わったりしないか注意
【逮捕状が出てます】ニセ警察詐欺
電話で警察官を名乗って、「口座や携帯電話が不正に利用されている」などと言い、「資産の保護」や「調査」などの理由を付けて現金をだまし取る。
警察が電話やSNSで捜査対象になっていることを伝えたり、送金を要求したりすることは絶対にありません。
▲簡易型自動録音機(録音チュー)で怪しい電話も録音
有効な対策
- 在宅中も留守番設定にする。留守番メッセージで電話の相手方を確認してから通話する
- 請求内容で身に覚えのないものは無視する
- 警察庁Webサイト（下記2次元コード）で詐欺電話対策アプリをダウンロードする。アプリが詐欺に使われたことがある番号をブロックしてくれます
- 迷惑電話防止機能が付いた電話機や装置などを設置する。
本市では市内在住の満65歳以上の方に対して、購入費の一部を補助、簡易型自動録音機の譲与を受け付けています。
詳しくは、電話機購入費補助＝市公式WebサイトでID7026を検索して確認してください。
簡易型自動録音機譲与＝市公式WebサイトでID7300を検索して確認してください。
＜外部リンク＞
▲警察庁Webサイト
一人で判断せず、相談しましょう
▲市川警察署 生活安全課 小貫課長
市内の被害でも、詐欺の手口の巧妙化と国際化が進んでいます。以前は固定電話がほとんどでしたが、最近は携帯電話にかかってくるケースが多く、アプリのインストールを推奨しています。不審な電話があった場合はすぐに電話を切り、警察に連絡してください。番号を警察が把握することで、他の方への被害を防ぐことにもつながります。1人で判断せず、家族や近所の人に相談することも大事です。
電話de詐欺相談専用ダイヤル
TEL0120-494-506
受付時間：月～金曜日（祝日を除く）、午前8時30分～午後5時15分
上記の受付時間以外は市内の警察署へご相談ください。
市川警察署＝TEL047-370-0110
行徳警察署＝TEL047-397-0110
盗難
盗難に遭（あ）わないためには、犯人に無理だと諦めさせることが大事です。犯人は犯行に時間をかけたり、人目に付くのを避けます。
状況に応じた対策で、被害を防ぎましょう。
空き巣、忍び込み
▲防犯カメラがある家を犯人は避けます
短時間でも窓やドアの施錠をしないで外出してしまうと、侵入される可能性が高くなります。
有効な対策
- 短時間でも確実な戸締りをする。玄関の鍵はピッキングに強いものにする
- ポストに郵便物や新聞をためない
- 外からの見通しを良くする。生垣（いけがき）などを手入れして、犯人が隠れられる死角を作らない
- 窓やドアに防犯カメラや人感センサーライト、防犯砂利を設置
自動車盗難・車上ねらい
▲ハンドルロックで盗む手間をかけさせよう
自宅の駐車場で施錠していても、スマートキーの仕組みを悪用し、特殊な機器でキーが発する電波を車に中継して解錠（リレーアタック）して盗まれることがあります。また、行楽地では車内に置かれた荷物が被害に遭う車上ねらいも発生しています。
有効な対策
▲電波遮断ポーチ
- 短時間でも必ず施錠をする。車内に貴重品を置かない
- 自宅でスマートキーを保管するときは、電波遮断ポーチや、金属缶に入れて保管
- ハンドルをハンドルロックで固定
自転車盗難
▲自転車はツーロックしよう
無施錠の自転車が多く盗まれています。犯人は帰りの移動手段が無いときに盗み、乗り捨てます。
有効な対策
- 付属のカギに加えて、ワイヤー錠やU字ロックなどで二重施錠（ツーロック）
- 柵・柱など固定されている構造物と一緒に施錠（地球ロック）
- 防犯対策をしている駐輪場を選ぶ
- 自宅敷地内でもカバーをかけたり、屋内に入れたりする
地域の犯罪を防ごう 一人ひとりの対策
ボランティアパトロール【ICHICO対象】
▲9月から帽子が新デザインです
日常のちょっとした外出時など、個人で気軽に行えるパトロールをしていただける方を募集しています。新規で登録の方に500 ICHICOポイントを付与します。詳しくは市公式WebサイトでID1796を検索して確認してください。
いかのおすし
子どもに実践してほしい防犯対策があります。
怪しい人に会ったら、「いかのおすし」で被害を防ごう。
いか：いかない
の：のらない
お：おおごえでさけぶ
す：すぐにげる
し：しらせる
【9月は健康増進普及月間】全世代、今からできる
ライフステージごとの健康づくりで、心身ともに健康な生活
健康に向けて1歩踏み出そう
人生100年時代と呼ばれるようになった今、健やかで心豊かに生活できるためには、年代問わず健康に対する心がけが重要です。健康への取り組みは、何歳からでも遅くありません。みなさんも健康について見つめ直してみませんか。
問い合わせ＝TEL047-712-8642健康都市推進課
子ども【0～18歳】
年齢や発達段階に応じた健康づくりを通じて、健やかな心と体を育み、将来につなげましょう。
ここがポイント
- 適切な歯みがきなどで、歯を守ろう
- 健康診査などを受けよう
- 就寝、起床時間に気を付けよう
- 体育以外にも運動習慣を持とう
丈夫な歯をつくりましょう
乳幼児歯みがき教室・フッ化物塗布
子どももお母さんも健康チェック
母子健康診査
妊産婦さんや乳幼児向けの健康診査です。適切な時期に健診を受けましょう。時期ごとの詳細は下記2次元コードで確認してください。
▲詳細はこちら
授業や部活動以外でも無理なく体を動かそう
軽スポーツ教室
スポーツ推進委員のサポートの下、市内各地で軽スポーツを体験できます。
興味のある種目に申し込み不要で参加できますので、気軽にお越しください。
詳しくは市公式WebサイトでID4758を検索して確認してください。
軽スポーツ：体への負担が少なく、ルールも簡単で、年齢を問わずどんな方でも一緒に楽しめるスポーツ（バドミントン・ミニバレー・ボッチャなど）
若年層～中年期【19歳～64歳】
就学・就職、結婚・子育てなど、生活環境や役割が大きく変化する時期です。忙しい毎日の中でも、自分の健康状態や生活習慣を見つめながら、健康の維持・増進につながる習慣を身に付けましょう。
ここがポイント
- 無理な食事制限や塩分の多い食事に気を付けよう
- 必要に応じた筋トレを行おう
- 上手にストレスを解消しよう
- 年に1回、健康診査などを受けよう
セルフチェックと専門職のケア
簡単な質問に回答することでこころの健康状態をチェックできる[1]こころの体温計を活用してください。また、専門職が悩みに応える[2]こころの健康相談もあります。
一人で悩まず相談してください。
詳しくは市公式Webサイトで[1]ID3021[2]ID2365を検索して確認してください。
【3分の回答で分かること】
自分の健康状態や人間関係、住環境などの簡単な質問に答えることで、ストレス度や落ち込み度がイラストで分かります。ストレスレベルによって、イラストの状態が変化します。
赤金魚 自分の体や病気に対するストレス
ストレス・・・赤金魚がケガをしていきます
黒金魚 対人関係のストレス
ストレス・・・黒金魚の姿が攻撃的になります
金魚鉢 住環境のストレス
ストレス・・・ヒビが徐々に入ります
猫 社会的なストレス
ストレス・・・赤金魚を脅かす存在となります
石 その他のストレス
ストレス・・・石の個数が増えていきます
水の透明度 気持ちの落ち込み度
ストレス・・・水が濁っていきます
病気を予防・早期発見しよう
健康診査・がん検診
がんは病死の中で最も高い割合（4人に1人）を占め、日本では年間約38万人ががんで亡くなっています。がんは早期発見によって死亡率が大きく変わります。症状がない元気な時こそ、定期的にがん検診を受けましょう。
詳しくは市公式WebサイトでID3920を検索して確認してください。
専門家から学ぼう
成人健康教育
保健師や管理栄養士、歯科衛生士が依頼を受けた地域に出向いて、健康に関する講義などを行います。
詳しくは市公式WebサイトでID6395を検索して確認してください。
日時＝平日午前10時～正午・午後1時～4時、いずれも約1時間
場所・会場＝主催者が事前に用意
対象・人数＝市内在住のおおむね10人以上が参加予定の団体
申込・申請方法＝希望する日の2カ月前までにTEL047-316-1036健康支援課
今年のテーマは「野菜」
[1]おとなの食育講習会
パパッと作って食卓へ
[2]食生活サポーターのおいしいレシピ
生活習慣病を防ぐ
[3]適塩でおいしいヘルシーレシピ
▲テーマに沿った食の情報をお伝えします
[1][2]食生活サポーター（市が委嘱する食に関するボランティア）による講習会や簡単に作れるレシピを紹介しています。
[3]また、栄養士が考案したレシピを食育の日（偶数月19日）に紹介するなど、食を通じた健康づくりに取り組んでいます。食生活サポーターに興味を持った方はTEL047-316-1036健康支援課。
詳しくは[1]p.10左段参照、市公式Webサイトで[2]ID5145[3]ID7761を検索して確認してください。
高齢期【65歳以上〜】
これまでの生活習慣を振り返りながら、心身の健康を維持し、いきいきと自分らしく暮らすことが大切な時期です。また、社会とのつながりを大切にし、フレイル予防などにも取り組みながら、健康で充実した生活を目指しましょう。
ここがポイント
- 積極的に人と会う機会をつくり、趣味やスポーツ、地域活動に参加するなど、社会とのつながりを大切にしよう
- たんぱく質の食品を取り入れた食事をしよう
- 筋力を維持し、転倒予防を意識しよう
フレイル予防で健康長寿
- フレイル
- 年齢を重ねて「筋力・認知機能・社会とのつながり」などが低下した状態を指します。多くの方がフレイルの段階を経て、要介護状態になると考えられています。
フレイルにならないためには、日常生活で5つのことを心がけてみましょう。
みなさんはいくつクリアできていますか。改善したいと思った方は、できることから始めてみましょう。詳しくは市公式WebサイトでID2924を検索して確認してください。
その1
積極的に外出し人と交流しよう
その2
たんぱく質の食品を1日3食取り入れよう
その3
歯の健康と口を動かすことを心がけよう
その4
週に1回以上歩くだけでも運動しよう
その5
年に1回は健康診査を受けよう
人とつながり健康長寿
高齢者クラブ
スポーツなどの健康づくりや、ボランティア活動、趣味や教養を深める文化活動など、地域社会がより豊かになるような活動を同世代の仲間とともに行う自主組織です。気軽に足を運んで、身近な健康づくりに参加してみてください。
詳しくは市公式WebサイトでID8047を検索して確認してください。
対象・人数＝おおむね60歳以上の方
問い合わせ＝TEL047-712-8518地域共生課
全世代
生活習慣で見直したいことがあれば取り組んでいきましょう。
さぁ、今があなたの一番若い時です。
睡眠
睡眠不足や質の悪化により、生活習慣病などのリスクが増加します。また、睡眠時間は年代の差だけでなく個人差もありますので、長ければ良いわけではありません。
適した睡眠時間を確保して、毎日を元気に過ごしましょう。
【睡眠時間の目安】
子ども：小学生は9〜12時間、中学・高校生は8〜10時間
若年層〜中年期：6時間以上（上限は個人差があります）
高齢者：寝床（ねどこ）にいるのは8時間以内（長時間睡眠が健康リスクを高める）
出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイドリーフレット」
＜外部リンク＞
▲厚生労働省
食育
子どもから大人まで、心と体の健康を守る基本として「食育」があります。
ライフステージによる食環境の変化や本市の農水産物や食の特産物などの知識を身に付けることで、豊かな食生活を送ることができます。「食」に関する知識と選ぶ力を身に付け、健全な食生活を実践しましょう。
詳しくは市公式WebサイトでID2575を検索して確認してください。
振り返ってみよう
- ゆっくりと、よくかんで食べている
- バランスの良い食事を心がけている
- 塩分の取り過ぎに気を付けている
Aruco
歩くことで、病気にかかるリスクや死亡率が下がるデータが出ています。本市では「歩いて・測る」ことでICHICOポイントをためられる「Aruco」があります（年間上限5,000ポイント）。ポイントをためつつ健康な体をつくる生活を始めてみませんか。
詳しくは市公式WebサイトでID8069を検索して確認してください。
歩く
| 1日の歩数 | 獲得Aruco |
|---|---|
| 8,000～ | 20 |
| 7,000～7,999 | 15 |
| 6,000～6,999 | 10 |
| 4,000～5,999 | 3 |
| 2,000～3,999 | 1 |
測る
体組成・血圧を測って20Aruco
▲市内20カ所の設置場所
1日最大40Aruco
イベントに参加して知識をつけよう
めざせ、健康寿命日本一 健康講演会
年に数回、歯科や栄養など、健康にまつわる多種多様なテーマを扱う、講演会を開催しています。
第1回は「認知症」についてです。認知症への理解を深めたい方や、認知症の方を支える家族の方は要チェックです。
詳しくは市公式WebサイトでID74105を検索して確認してください。
日時＝10月16日（金曜）午後1時30分～3時
場所・会場＝メディアパーク市川 グリーンスタジオ
講師＝松野晋太郎氏（市川フォレストクリニック院長）
対象・人数＝申込順200人
申込方法＝下記2次元コード
問い合わせ＝TEL047-712-8642健康都市推進課
＜外部リンク＞
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